https://workout.clan.su/publ/ Каталог статей Tue, 29 Jan 2013 17:50:42 GMT uCoz Web-Service <div style="text-align: center;"><font face="cursive"><span style="font-size: 19px; line-height: 17px; font-style: italic; color: rgb(0, 191, 255);"><img src="http://workout.clan.su/stan_tjaga.jpg" alt=""><br></span></font></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive"><span style="font-size: 19px; line-height: 17px; font-style: italic; color: rgb(0, 191, 255);"><br></span></font></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive"><span style="font-size: 19px; line-height: 17px; font-style: italic; color: rgb(0, 191, 255);">Становая тяга на прямых ногах</span></font></div><div><font face="cursive"><span style="font-size: 19px; line-height: 17px; font-style: italic;"><br></span></font></div><div><font face="cursive"><span style="font-size: 19px; line-height: 17px; font-style: italic;">Верх задней части бедра, ягодицы и разгибатель позвоночника/Базовое упражнение/Масса, форма, разделение бедра и ягодиц...</span></font></div> https://workout.clan.su/publ/nogi/stanovaja_tjaga_na_prjamykh_nogakh/2-1-0-46 Ноги https://workout.clan.su/publ/nogi/stanovaja_tjaga_na_prjamykh_nogakh/2-1-0-46 Tue, 29 Jan 2013 17:50:42 GMT <div style="text-align: center;"><font face="cursive"><span style="font-size: 19px; line-height: 17px; color: rgb(0, 191, 255);"><i><img src="http://workout.clan.su/prisedy.jpg" alt=""><br></i></span></font></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive"><span style="font-size: 19px; line-height: 17px; color: rgb(0, 191, 255);"><i><img src="http://workout.clan.su/prisedy_chto_rabotaet.jpg" alt=""><br></i></span></font></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive"><span style="font-size: 19px; line-height: 17px; color: rgb(0, 191, 255);"><i><br></i></span></font></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive"><span style="font-size: 19px; line-height: 17px; color: rgb(0, 191, 255);"><i><br></i></span></font></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive"><span style="font-size: 19px; line-height: 17px; color: rgb(0, 191, 255);"><i>Приседания со штангой&nbsp;</i></span></font></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive"><span style="font-size: 19px; line-height: 17px;"><i><br></i></span></font></div><div><font face="cursive"><span style="font-size: 19px; line-height: 17px;"><i>Квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц/Базовое упражнение/Масса и объем всех мышц бедра...</i></span></font></div> https://workout.clan.su/publ/nogi/prisedanija_so_shtangoj/2-1-0-45 Ноги https://workout.clan.su/publ/nogi/prisedanija_so_shtangoj/2-1-0-45 Tue, 29 Jan 2013 17:47:21 GMT <center style="line-height: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt; color: rgb(0, 191, 255);"><img src="http://workout.clan.su/podem_na_noski.jpg" alt=""><br></font></center><center style="line-height: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt; color: rgb(0, 191, 255);">Подъем на носки</font></center><center style="line-height: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(0, 191, 255);">Икроножная мышца /Базовое упражнение/ Построение объемных икр</span>&nbsp;<br><br>В бодибилдинге подъем на носки стоя используется для того, чтобы нарастить массу икр, придать им выпуклую отчетливую форму перевернутого сердца...</font></center> https://workout.clan.su/publ/nogi/podem_na_noski/2-1-0-44 Ноги https://workout.clan.su/publ/nogi/podem_na_noski/2-1-0-44 Tue, 29 Jan 2013 17:44:16 GMT <div style="text-align: center;"><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt; color: rgb(0, 191, 255);"><img src="http://workout.clan.su/tjaga_shtangi_v_naklone.jpg" alt=""><br></font></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt; color: rgb(0, 191, 255);"><img src="http://workout.clan.su/tjaga_shtangi_v_naklone_chto_rabotaet.jpg" alt=""><br></font></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt; color: rgb(0, 191, 255);"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt; color: rgb(0, 191, 255);">Тяга штанги в наклоне&nbsp;</font></div><div><font face="cursive" size="4"><br></font></div><div><font face="cursive" size="4">Верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/Увеличивает все мышцы середины спины ...</font></div> https://workout.clan.su/publ/spina/tjaga_shtangi_v_naklone/3-1-0-43 Спина https://workout.clan.su/publ/spina/tjaga_shtangi_v_naklone/3-1-0-43 Tue, 29 Jan 2013 17:37:52 GMT <div><div style="text-align: center;"><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt;"><i style="color: rgb(0, 191, 255);"><img src="http://workout.clan.su/tjaga_t_obraznogo_grifa.jpg" alt=""><br></i></font></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt;"><i style="color: rgb(0, 191, 255);"><img src="http://workout.clan.su/tjaga_t_obraznogo_grifa_chto_rabotaet.jpg" alt=""><br></i></font></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt;"><i style="color: rgb(0, 191, 255);"><br></i></font></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt;"><i style="color: rgb(0, 191, 255);">Тяга Т-штанги&nbsp;</i></font></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive" size="4"><i><br></i></font></div><div><font face="cursive" size="4"><i>Широчайшие мышцы и мышцы середины спины/Изолирующее упражнение/Дефиниция и «полосатость» спины ...</i></font></div></div> https://workout.clan.su/publ/spina/tjaga_t_obraznoj_shtangi/3-1-0-42 Спина https://workout.clan.su/publ/spina/tjaga_t_obraznoj_shtangi/3-1-0-42 Tue, 29 Jan 2013 17:34:11 GMT <div style="text-align: center;"><font face="cursive"><span style="font-size: 19px; line-height: 17px; color: rgb(0, 191, 255);"><i><img src="http://workout.clan.su/tjaga_ganteli_odnoj_rukoj.jpg" alt=""><br></i></span></font></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive"><span style="font-size: 19px; line-height: 17px; color: rgb(0, 191, 255);"><i><img src="http://workout.clan.su/tjaga_ganteli_odnoj_rukoj_chto_kachaet.jpg" alt=""><br></i></span></font></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive"><span style="font-size: 19px; line-height: 17px; color: rgb(0, 191, 255);"><i><br></i></span></font></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive"><span style="font-size: 19px; line-height: 17px; color: rgb(0, 191, 255);"><i>Тяга гантели одной рукой в наклоне&nbsp;</i></span></font></div><div><font face="cursive"><span style="font-size: 19px; line-height: 17px;"><i><br></i></span></font></div><div><font face="cursive"><span style="font-size: 19px; line-height: 17px;"><i>Широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середина и низ трапеций/Детализация и симметрия левой...</i></span></font></div> https://workout.clan.su/publ/spina/tjaga_ganteli_odnoj_rukoj_v_naklone/3-1-0-41 Спина https://workout.clan.su/publ/spina/tjaga_ganteli_odnoj_rukoj_v_naklone/3-1-0-41 Tue, 29 Jan 2013 17:28:48 GMT <i style="font-family: cursive; font-size: 19px; text-align: center; color: rgb(0, 191, 255);"><img src="http://workout.clan.su/massa_2.jpg" alt=""></i><div><i style="font-family: cursive; font-size: 19px; text-align: center; color: rgb(0, 191, 255);"><br></i></div><div><i style="font-family: cursive; font-size: 19px; text-align: center; color: rgb(0, 191, 255);"><br></i></div><div><div style="text-align: center;"><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt;"><i style="color: rgb(0, 191, 255);">Топ-10. Набор массы</i></font></div><div><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt;"><i><br></i></font></div><div><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt;"><i>1) Необходимо использовать свободные веса в большинстве тяжелых подходов. Многие тренажеры кажутся очень эффективными из-за значительной нагрузки, но они не могут задействовать...</i></font></div></div><div><i style="font-family: cursive; font-size: 19px; text-align: center; color: rgb(0, 191, 255);"><br></i></div> https://workout.clan.su/publ/massa/top_10_nabor_massy/10-1-0-40 Масса https://workout.clan.su/publ/massa/top_10_nabor_massy/10-1-0-40 Tue, 29 Jan 2013 08:48:53 GMT <div style="text-align: center;"><i style="font-family: cursive; font-size: 14pt; color: rgb(0, 191, 255);"><img src="http://workout.clan.su/arni.jpeg" alt="" width="480" height="360"></i></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive" size="4"><i style="font-size: 14pt; color: rgb(0, 191, 255);"><br></i></font></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive" size="4"><i style="font-size: 14pt; color: rgb(0, 191, 255);">"Великий" Арни</i></font></div><div><font face="cursive" size="4"><i style="font-size: 14pt;"><br></i></font></div><div><font face="cursive" size="4"><i style="font-size: 14pt;">Наверное, нет нужды представлять нашим читателям одного из самых знаменитых культуристов мира американца Арнольда Шварценеггера. Обладатель всех высших спортивных титулов, восемь лет&nbsp;...</i></font></div> https://workout.clan.su/publ/programmy_trenirovok/programma_quot_velikogo_quot_arni/9-1-0-39 Программы тренировок https://workout.clan.su/publ/programmy_trenirovok/programma_quot_velikogo_quot_arni/9-1-0-39 Tue, 29 Jan 2013 08:45:50 GMT <div style="text-align: center;"><i><img src="https://workout.clan.su/grudi_negr.jpeg" alt="" width="360" height="360"><br></i></div><div><i><br></i></div><div style="text-align: center;"><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt; color: rgb(0, 191, 255);"><i>Жим штанги сидя</i></font></div><div><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt;"><i>Назначение упражнения:</i></font></div><div><font face="cursive" size="4"><i>Прокачка передних и средних дельт, мышц-врыщателей плеча. Объем и отчетливая форма плеч. Базовое упражнение...</i></font></div> https://workout.clan.su/publ/zhim_shtangi_sidja/1-1-0-38 Груди https://workout.clan.su/publ/zhim_shtangi_sidja/1-1-0-38 Tue, 29 Jan 2013 08:38:49 GMT <div style="text-align: center;"><img src="https://workout.clan.su/lazar_i_grudi.jpg" alt=""><br></div><div><div style="text-align: center;"><i><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt; color: rgb(0, 191, 255);"><br></font></i></div><div style="text-align: center;"><i><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt; color: rgb(0, 191, 255);">Жим гантелей на наклонной скамье</font></i></div><div><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt;"><i><br></i></font></div><div><font face="cursive" size="4" style="font-size: 14pt;"><i>Назначение упражнения:</i></font></div><div><font face="cursive" size="4"><i>Прокачка верха и внутреннего края большой грудной мышцы. Утолщает и придает форму верху груди. Формирующее упражнение...</i></font></div></div> https://workout.clan.su/publ/zhim_gantelej_naklonnaja_skamja/1-1-0-37 Груди https://workout.clan.su/publ/zhim_gantelej_naklonnaja_skamja/1-1-0-37 Tue, 29 Jan 2013 08:29:43 GMT